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谨防年后“正月病” 假期综合症怎么办

时间: 2016-02-17 11:44:37

     谨防年后“正月病” 假期综合症怎么办

    春节长假,很多人玩得尽兴。但小编在这里要泼一泼冷水了,因为长时间的休假,形成了晚睡晚起的“假期综合征”,导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后导致疲劳的状态称为“正月病”。
    出现正月病的根本原因,就是人们在长假过程中随意打乱正常的生物钟和生活秩序导致的。一旦生物钟被打破,就难以建立,进而导致人们在工作开始后,注意力不集中、没有工作状态、疲惫倦怠等。导致“正月病”的4大因素:
    因素一:冬季寒冷,不愿外出活动;
    因素二:大吃大喝,大鱼大肉不加限制地吃;
    因素三:娱乐活动过于丰富,常熬到半夜还不睡;
    因素四:认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。
    那么,想要不得“正月病”,该如何正确度过正月呢?
    1.白天不要喝酒
    正月里,免不了挨家挨户拜年,谈到兴致高处,把酒言欢往往是免不去的一步。“过年大家高兴,喝点酒也是应该的”,不少人往往这么想。但白天开怀畅饮,到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将,导致晨昏颠倒。
    正月里喝酒为常事,但需要注意的是,为了健康着想,白天最好不要喝酒,就算要喝,也以一小杯为好,浅尝辄止,不可喝得酩酊大醉。
    2.大吃大喝最多两天
    春节到来,家家户户少不了杀鸡杀鱼,做一桌子好菜。传统春节里,几乎以荤菜为主,大吃大喝非常容易导致脂肪、能量摄入过多,导致肠胃负担加重,无法吸收,出现各种肠胃不适的症状。再加上如果每天喝酒,更有可能让肠胃运动变得更加缓慢。
    因此,在春节到来之际,年三十和大年初一可以适当地吃一些应节气的美食佳肴,但从大年初二开始,饮食就要慢慢恢复正常,增加蔬菜、水果等的摄入,不可一味大吃大喝。在假期快要结束时,更要注意调整状态,迎接即将到来的工作日。
    3.白天尽量外出活动
    一月是一年中相对最寒冷的季节,因此在春节长假时,大部分人都选择在家里烤火,吃吃喝喝看看电视,而不愿到户外活动,但缺乏运动容易让身体产生倦怠。因此,最好每天在正餐过后都能外出散步,或是相约朋友逛街,进行适当的身体运动,晚上尽量少熬夜,保持充足睡眠。
    小贴士:春节是合家团圆的日子,在这段期间里,人们都祈望来年能够万事如意,心想事成。但是在那之前或之后,都要保证自己的健康,健健康康的生活。