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每天走多少步最健康:从郑州市体快乐健步走队看全民健身

河南网络电视台 时间: 2016-07-26 11:40:20

 


河南网络电视台7月26日消息:“一二一,一二三四!”每天晚上,郑州市体育场都会准时响起振奋人心的口号声,把这个夏日衬托得分外激情澎湃。明亮的灯光下,一支约有数百人的队伍,身着统一队服,跟着《解放军进行曲》的节拍,踏着整齐的步伐,昂首挺胸阔步在跑道上,这是记者日前在市体育场看到的景象。

据一名参加活动的队员介绍,郑州市体快乐健步走队成立于2015年7月,是公益性的群众组织。该队员称,参加有组织的锻炼活动比单独锻炼效果好,不仅有专业的老师指导,锻炼方法更科学,同时跟着队伍锻炼不觉得累,大家都很开心。


在全民健身的大背景下,很多市民都迷上了健步走这种运动,除了郑州市体快乐健步走队这种有组织的活动外,每天在公园里、小区里走路的人也络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的朋友。那么,每天走多少步最健康呢?


美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体能的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度。

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