俗话说:万丈高楼平地起!造好房子,就要打牢地基。学舞蹈就像

时间: 2017-10-11 12:23:12

  建房子的时候,地基的深浅,关系到房子建造的高低;学舞蹈的时候,基本功的好坏,关系到舞者能否走得远。
  哪些属于舞蹈基本功?
  全国知名的舞蹈学院对于基本功的重视众所周知,比如艺考时的基本功考察就排首位。在校学习期间,身韵课程小考、舞蹈组合小考等等更是多的数不胜数。
  基本功的好坏给了观众不同的感受,给了舞蹈不同的质感,也拉开了专业和业余舞者的差距。芭蕾的开绷直立、中国古典舞的基本舞姿与提沉、民间舞的动律、踢踏舞的踝关节练习,这些都是属于基本功范畴。
  舞蹈基本功除了压腿、下腰、踩跨等,还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,才能美得充满质感,美得打动人心。
  基本功八要素
  学好舞蹈基本功,能让你走一辈子!那么我们如何提高舞蹈基本功呢?
  第一要素:站
  行家一出手就知有没有,基本功扎不扎实你,往那里一站就知道了。"站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!
  提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!
  第二要素:立
  “立”是站的延伸,在立的过程中注意保留站的所有要领,同时,还需稳定身体的重心。
  立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
  提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。
  第三要素:直
  “直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。
  "直"练得好,线条漂亮,挺而不僵。
  提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气。
  第四要素:行
  有的人静止摆动作时看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样。原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”时,重心移动较快,所以对于身体控制能力要求陡增!
  "行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
  提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。
  第五要素:韧
  "韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度。包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。