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  • 营养界的F4,抗癌抗衰老还能抗炎症 2017-01-16
  •   岁末总结时刻,营养界也有盛典,被评选出来的选手可谓个个身手不凡。一起来看看前四名都是何方神圣!  1.花青素:最强抗氧化剂,抗癌抗氧化、防衰老  代表人物:桑葚、紫薯、蓝莓、葡萄、黑枸杞、紫甘蓝、黑加仑等。  大多数黑色的食物中都有花青素存在,而且她还很会隐藏自己——在酸性环境中显红色,中性时显紫色,碱性时显蓝色。因此,在凉拌或下锅烹炒紫甘蓝时,添加少量酸性的白醋,可保持其艳丽的紫红色,提高质量。另外,花青素属于水溶性的,洗桑葚、葡萄、黑加仑时,不要使劲搓洗和浸泡太长时间。  ...... 查看全文

  • 你的身体缺水了吗 2017-01-10
  •   人身体需要的第一营养成分是水,水是一种能够产生能量的滋养物,它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内,而80%的疾病都与缺水有关。  当体内缺水1%时,人会感到口渴;缺水2%时,你的工作效率开始下降;缺水4%时,人会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。  美国F.巴特曼医学博士认为:许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。  长期缺水后的身体变化  1.大脑缺水——变笨  英国一项最新研究显示,青少年的大脑在缺水状态下会出现萎...... 查看全文

  • 抵抗雾霾可以吃这些! 2017-01-03
  •   近期,全国多个城市遭遇持续雾霾天气,雾霾天对肺部的伤害大,因此,网络上和微信“朋友圈”里都在热议如何清肺的话题。为什么防雾霾要润肺?专家表示,霾中包含着一些有害物质可能通过呼吸道入肺。中医认为,白色入肺,白色食物对肺有保养功效。下面介绍几种在冬季食用,不仅能够止咳润肺,还能让你保持神清气爽好状态的食物。  雪梨:润肺清燥  雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清...... 查看全文

  • 喝茶的八大好处 2016-12-30
  •   中国人爱喝茶,闻着茶香,细细品味,是最好的放松、养心方式。除了养心,茶叶的保健功能也是超级棒!  喝茶的八大好处  1、降低心脑血管病风险  研究发现,与一天喝茶不到1杯的人相比,每天喝5杯以上绿茶的因脑血管病死亡的男性风险下降了22%,女性下降了31%。其中脑梗塞下降最明显,男性下降42%,女性下降达62%。每天喝茶3杯,可降低患心梗风险70%。  2、降脂、降压  香港大学研究人员发现,喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现,茶的确有一定的降压作用,不喝茶的人...... 查看全文

  • 最滋补五脏的食物 2016-12-26
  •   养心  1、桂圆  桂圆性味甘温,能补心脾,养气血,适合偏寒凉体质的人食用。此外,桂圆有开胃益脾的好处,可以改善腹泻;有养血安神之效,可改善贫血、失眠;有补虚长智的好处,可改善健忘。经常上火或有发炎症状者不宜食用。  2、红枣  中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”。现代营养研究其含有的环磷酸腺,对保养心脏十分有益。喝大麦茶时放6~8颗红枣,能很好地缓解手脚冰凉。  养肝  1、韭菜  韭菜味辛性温,入肝、胃经,能温中行气、散血、解毒,同时可以温养肾阳,男性尤其适合多...... 查看全文

  • 最适合糖友吃的食物 2016-12-19
  •   我们常会听有专家告诉糖尿病人关于吃的说法叫:“吃四条腿的,不如吃两条腿的,吃两条腿的,不如吃没有腿的,吃没有腿的,不如吃一条腿的。”下面,贝塔系与您一起分享其中的秘密。  众所周知,四条腿的食物即猪、牛、羊等。这些肉的脂肪是饱和脂肪酸,而且比较多,这种肉尽量少吃。两条腿的食物有鸡、鸭禽类。虽然会觉得油,但是它里面不饱和脂肪酸含量比较多。没有腿的就是鱼,鱼的脂肪酸不饱和程度最高,而且它的蛋白质丰富,对人体比较好。  那么一条腿的是什么?——蘑菇类。蘑菇含蛋...... 查看全文

  • 你这个年龄每天睡几小时最好 2016-12-13
  •   现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明,睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的。此外,不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。  人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。  60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时  老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小...... 查看全文

  • 雾霾天气吃八种食物帮你清肺! 2016-12-05
  •   由于空气质量差,很多地区出现很严重的雾霾天气。雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤,那么这么严重的雾霾天气我们该吃什么好呢?今天小编就为你介绍8种食物助你养肺润肺。  1、萝卜  食物简介:肺脏的排毒食品。  清肺原理:在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。  2、百合  食物简介:提高肺脏抗毒能力。  清肺原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间...... 查看全文

  • 晨跑、午跑和夜跑,到底什么时候跑最好? 2016-11-28
  •   跑步总有利弊,但如何让利大于弊才是热爱跑步和生活的人,在追求健康的同时需要注意的。今天综合了关于各种跑步时间的说法与研究,或许你能找到最适合自己的答案。  1、晨跑  晨跑的好处:提高神经兴奋  我们很多人从小就被灌输,早上锻炼一天精神的说法。事实上,轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇,因为它可促使交感神经兴奋起来,不仅令身体灵活、思路敏捷,也有助于提高工作效率。  晨跑的坏处:环境问题最严重  清晨是心脏病发的高峰时间,因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害,而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜...... 查看全文

  • 菜中贵胄:降压、清脂、养心 2016-11-22
  •   它有一种特殊的味道,有人喜欢有人厌。它貌不惊人,却有“皇帝菜”的美称。千万不要小瞧了这菜,因为他有这些功能:  利尿降血压  养血养心肺  降脂清血管  助眠、化痰、增食欲  营养丰富均衡——这就是茼蒿!  中医认为,原本作为观赏植物的茼蒿,除茎叶嫩时可食外,根、茎、叶、花都可入药,有清血、养心、降压、润肺、清痰的功效。现代研究也发现,茼蒿含有13种氨基酸,丰富的维生素,较高量的钠、钾等矿物盐,以及一种挥发性的精油和胆碱等物质,尤其是对于老年人易水肿、食...... 查看全文

  • 越来越老?因为你老做这些事! 2016-11-18
  •   你知道吗?这些事会加速你的衰老  1、久坐不动  你知道吗,长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题,建议每小时起来活动活动,至少站个5分钟舒缓身体。  2、睡眠不足  睡眠不足容易让人感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常,也就是说睡眠不足的人更容易发胖。每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持健康状态。  3、喝酒贪杯  少量的低度酒可以促进血液循环,但大量摄入酒精会给肝脏带来负担,导致新陈代谢低下,更容易堆积脂肪。所以喝酒切记不要贪杯。  ...... 查看全文

  • 睡姿影响健康,最佳睡姿你知道吗? 2016-11-15
  •   忙碌了一天,疲倦的身体,需要舒适惬意的睡眠,来放松身心,养精蓄锐。  除了饱满蓬松的枕头,柔软温暖的床垫,适宜的环境外,睡姿的选择也有讲究。  关于睡姿的几个数据:  多数人每晚会转换睡姿大约20次。约60%的人习惯仰睡,35%习惯侧睡,而5%习惯俯睡。  据医学调查统计:习惯左侧睡姿的人群,心脏疾病的患病率比习惯右侧卧位的人群低70%以上。  英国睡眠评估和咨询服务机构问卷调查,统计出约6种睡眠姿势,并每一种姿势对应着一种心理状态。  不同睡姿的利弊:  仰卧——大众睡姿  ...... 查看全文

  • 保护血管,温暖过冬! 2016-11-11
  •   血管是最不喜欢寒冷的器官之一,心脑血管疾病在冬季高发足以说明这点。  中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。  冬季气温低,“冷”字当头  血管最易堵,心脏最脆弱!  首都医科大学附属北京安贞医院危重症中心主任医师李艳芳介绍:  冬季气温降低,会激活交感神经系统,导致心率加快、外周血管阻力增加,进而血压升高、心脏负荷加大;  可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛,使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄;  甚至出现粥样硬化斑块...... 查看全文

  • 南瓜:营养又美味的食物 2016-11-10
  • 南瓜的一个品种  南瓜的营养价值:  1.南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。  2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。  3.南瓜含有丰富的钴,在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必须的微量元素。  4.南瓜中所含的维生素C,可防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇...... 查看全文

  • 皮肤干燥吃什么? 2016-11-09
  •   送走了秋姑娘,冬天的脚步悄然来临了,而伴随而来的是各种皮肤干燥。对爱美的女性来说,干燥无光的皮肤怎能忍受那么,在这个冬天,皮肤干燥的姑娘们应该吃什么来调理呢?其实,白萝卜、大白菜和豆芽是补水的最佳选择。  三种蔬菜是冬天补水最佳选择  1、白萝卜  白萝卜俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化,因为其辛辣的成分可促进胃液分泌,调整胃肠功能,还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气,尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃,效果更佳。此外,萝卜中的矿...... 查看全文

  • “冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜这样吃才健康 2016-11-08
  •   常言道,冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。萝卜是一种大家经常吃的食品,入冬以后的白萝卜,更是长得白白胖胖的,汁水也足够清甜,难怪大家都爱吃。  自古也有“冬天的白萝卜似人参“的说法,说是在冬天吃白萝卜对身体大有裨益。萝卜确实有很好的药用价值,据中医古籍记载,萝卜具有消积滞,化痰热,下气,宽中,解毒等功效。现代研究也发现,萝卜中含有的多种微量元素可以增强机体免疫力。虽说吃萝卜对身体有那么多的益处,可是,吃萝卜也是有讲究的,吃得不对,效果很可能适得其反。  亲近这些  吃火锅时,加点...... 查看全文

  • 立冬会进补,来年能打虎! 2016-11-07
  •   冬天吃饭记住6个“三”,让你整个冬天不生病!  11月7日是二十四节气“立冬”,这意味着冬天的正式来临!  立冬,在古代是二十四节气中重要的养生节气!因为正式进入冬季后,草木凋零、蛰虫伏藏,万物都在养精蓄锐为来春勃发作准备。我们人类虽没有“冬眠”之说,但却有“立冬补冬”的习俗和说法。立冬之后如何进补才是养生的关键,记住“6个三”进补法,让你整个冬天不生病,健康保平安!  保平安的&l...... 查看全文

  • 黑心!这50批次面膜不合格,可能致面部黑斑,皮肤萎缩 2016-11-06
  •   食药监总局通报50批次面膜不合格,这些面膜被检出含糖皮质激素物质,长期使用含有糖皮质激素类的化妆品可能导致面部皮肤产生黑斑、萎缩变薄等问题,还可能出现激素依赖性皮炎等后果。要求各地立即停止销售!  扩散周知!  赶快转告你身边的朋友!...... 查看全文

  • 5种食物帮你提高免疫力 2016-11-04
  •   冬季来临,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,一方面要根据天气及时增减衣物,另一方面要注意提高免疫力。  提高免疫力的方法有两种:加强锻炼和多吃增强免疫力的食物。哪些食物有这效果呢?  提高免疫力,推荐5种食物:  1、蘑菇  蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂。  蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。  2、红萝...... 查看全文

  • 手脚冰凉?你可能缺这些食物! 2016-11-03
  •   天冷了,取暖期还没到,很多人都感觉浑身发冷,一些人更是感觉手脚冰凉。很多人因此认为自己是寒凉体质,实际上,很可能,是你缺这些食物!  总是手脚凉可能是缺什么?  1、成年女性每天蛋白质的推荐摄入量是55克,男性是65克。在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。一日三餐与零食,最好能安排一些牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、奶酪、牛奶、蛋类等这些富含蛋白质的食物。  2、第二个膳食因素就是铁,很多贫血贫铁的人,往往导致血红素合成受到影响,从而运输氧气的能力下降,身体产热就少。红肉、血豆腐...... 查看全文

  • 葱姜蒜椒你放对了吗 2016-11-02
  •   葱、姜、蒜、椒,人称调味的“四君子”,不仅能够增加食物鲜味,还能杀菌去霉,对人体健康大有裨益。但在烹调中如何投放才能更提味、更有效,却是一门高深的学问。  葱姜蒜椒,你可别乱放,都是有讲究的!  肉食多放花椒  花椒是中国特有的香料,味辛、性热,有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。主要治疗呕吐、风寒湿痹、齿痛等症。  花椒气味芳香,能促进唾液分泌,增加食欲。还能使血管扩张,从而起到降低血压的作用。除此之外,服食花椒水还能驱除寄生虫。  烧肉时宜多放一些花椒...... 查看全文

  • 紫薯比红薯更能抗癌吗? 2016-11-01
  •   紫薯又叫黑薯,英文名称PurplePotato,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。近年来,紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。那么,紫薯真的比普通红薯营养价值高吗? 紫薯与红薯哪个更好呢?看看下文自有答案。  紫薯含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。与红薯一样,紫薯也含丰富的纤维素,可促进排毒,改善消化道环境,预防胃肠道疾病。  红薯是食物...... 查看全文

  • 最新“膝盖使用说明书 2016-10-30
  •   膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。  研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。  举例来说,一个体重60公斤的人,每上一级楼梯,膝盖就要承受240公斤的重量,蹲跪时则要承受480公斤的重量。因此,我们的膝关节常常不堪重负,出现各种毛病或疼痛。  数据显示,我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。陈卫衡告诉《生命时报》记者,骨关节炎主要分为膝关节炎和...... 查看全文

  • 早晨从一杯水开始! 2016-10-28
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